A gente sabe que milagre não existe e que, para ter um corpo condicionado, o caminho é a disciplina alimentar e uma boa dose de exercícios físicos.
Para o Conselho Federal de Nutrição, suplementos nutricionais são alimentos que servem para complementar com calorias e/ou nutrientes a dieta diária de uma pessoa saudável, quando a sua ingestão a partir da alimentação é insuficiente ou a dieta requer suplementação.
Mas qual é o papel dos suplementos alimentares?
Eles podem ser bem eficientes e ajudam a acelerar o metabolismo do corpo, o que aumenta o processo de perda de peso. Mas aprecie com moderação: o consumo excessivo pode levar a doenças graves”, explica a nutricionista Camila Garcia, da equipe do setor de Nutrição Preventiva do Hospital do Coração, de São Paulo.
Quando fazer uso?
Vamos a alguns exemplos de situações onde são indicados complementos, suplementos ou doses de vitaminas:
- Indivíduos que fazem atividade física intensa e com frequência devem tomar doses suplementares de vitamina C e vitaminas do complexo B
- Mulheres que pretendem engravidar devem fazer uso prévio de doses suplementares de ácido fólico para evitar a anemia durante a gestação
- Vegetarianos estritos devem tomar doses complementares de vitamina B12 para evitar a carência a longo prazo deste nutriente
- Mulheres que entram na menopausa devem fazer uso de doses complementares de cálcio e vitamina D para diminuírem o risco de osteoporose.
Mas fica a dica: consulte sempre seu médico ou nutricionista antes de fazer uso de qualquer suplementação!
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